۱۲ گام برای رسیدن به انضباط شخصی (بخش اول)
·
1403/06/05 14:04
· خواندن 5 دقیقه
سلف دیسیپلین یا انضباط شخصی به معنا توانایی انجام کارها در زمان مشخصه ، سلف‌دیسیپلین یکی از سخت‌ترین مهارت برای یادگیری و بکارگیریه اما اگر بهش مسلط بشی، هر آرزویی به اهدافی قابل دستیابی تبدیل میشه.
اگر سلف‌دیسیپلین نداشته باشی یعنی تنها استراتژیت برای شانسه که بدترین استراتژی ممکن برای رسیدن به موفقیته. درسته که خوبه گاهی اوقات شانس بیاریم و کارمون انجام بشه اما اگر فقط روی شانس تکیه کنیم هیچ شانسی برای موفقیت نخواهیم داشت !!!
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
۱. انتخاب هدف
هدفی انتخاب کن که ارزش سختی کشیدن رو داشته باشه ؛ این کاره ساده‌ای نیست چون هر هدفی جواب نمیده، هدفت باید از درونت نشئت بگیره و فقط با فکر کردن دربارش قند تو دلت آب‌شه.
این هدف باید به اندازه کافی قوی باشه تا تو رو از سخت‌ترین موانع راه عبور بده ؛ اگر هدف درست رو انتخاب کنی هیچ‌چیزی نمیتونه بین تو و هدفت قرار بگیره.
هدفی که انتخاب می‌کنی باید قابل دستیابی باشه؛ نباید بنویسی یک میلیون دلار پول چون حس خوبی میده.
اگر این اولین باره که داری سلف‌دیسیپلین رو تمرین می‌کنی هدف کوچک‌تری رو انتخاب کن مثلا کم کردن ۵ کیلو وزن ، ذخیره مقدار کمی پول ، خوندن ۱۰ کتاب تا پایان سال
۲. شکافتن هدف
انتخاب هدف قسمت آسون کار بود الان باید هدفت رو بشکافیم و آنالیز کنی، این قسمتیه که بیشتر افراد هیچوقت انجام نمیدن ؛ اگر هدف رو نشکافی و آنالیز نکنی دیگه اصلا هدف نیست فقط یه آرزوئه.
هر هدفی میتونه به قسمت‌های کوچک‌تری شکسته بشه که وقتی کنار هم بذاری به هدف اصلی تبدیل میشه. تو این گام باید ببینی اجزا هدفت چی‌هستن
فرض کنیم هدفت خوندن ۱۰ کتاب تا پایان ساله اونوقت اجزا هدفتون میشه
- لیست کتاب‌های جذابی که ارزش خوندن دارن
- تهیه کتاب ها: همشون رو باهم می‌خری یا دونه‌دونه ویا اینکه نسخه الکترونیکیشون رو می‌خری
- زمان خوندن کتاب: صبح‌ها می‌خونی یا قبل‌خواب یا تو مسیر بصورت کتاب صوتی و اینکه چقدر طول می‌کشه
- هدفِ‌هدفت:
مثلاً اگر هدفت اینه که امسال ۱۰ کتاب رو بخونی تو این گام باید لیست کتاب هارو انتخاب و تهییه کنی ، تعیین کنی که کتاب رو همه باهم می‌خری یا پشت‌سرهم یا کتاب الکترونیک استفاده می‌کنی و ازهمه مهمتر هدف پشت این هدف چیه اینه که ۱۰ کتاب فقط بخونی که در اینصورت میتونی رمان‌های کوتاه انتخاب کنی و بخونی ولی اگر هدف پشت‌پرده یادگیریه تنها عنوان های خوب انتخاب کنی بلکه باید مطالب مهمشو یادداشت کنی و ...
۳. برنامه روزانه
باید برنامه روزانه‌ای بسازی که اگر اجراش کنی به هدفت بررسی
تو تمثیل آشپزی این گام معادل خود دستور پخته
اگر هدفت خوندن ۱۰ کتاب در سال باشه ، در این گام تعیین می‌کنی چه ساعتی در روز رو میخوای به خوندن کتاب ها اختصاص بدی ؛ مثلاً هرشب قبل خواب ۳۰ دقیقه تو تخت کتاب بخونی
۴. طراحی محیط
باید محیط اطرافت رو از منابع وسوسه و حواس‌پرتی خالی کنی و بجاش وسایل رسیدن به هدفش رو قرار بده
اگر هدفت کاهش وزنه، نباید تو فریزرت بستنی بزاری و بجایش یخچالت رو از غذاهای رژیمی و سبزیجات پر کنی
اگر میخوای هرشب قبل خواب ۳۰ دقیقه کتاب بخونی نباید گوشیت رو بذاری نزدیک تخت خواب و بجاش باید کتابت رو بذاری کنار تخت تا راحت تر بتونی کتاب بخونی
۵. اولویت دهی
باید هدفت رو بر همه‌چیز مقدم بدونی و همه چیزهای دیگه رو در اولویت های بعدی قرار بدی
اگر هدف لاغری باشه و بهت بگن میای مهمونی اول باید بری باشگاه بعد بری مهمونی
